Bardzo często słyszymy zalecenia „codziennie rano przed pierwszym posiłkiem należy wypić szklankę wody z sokiem z połówki cytryny”. Czy rzeczywiście jest to takie ważne? Czy może nie warto zawracać sobie tym głowy i zrezygnować z tego „rytuału”? Dziś postaramy się przytoczyć kilka najważniejszych faktów, które odpowiedzą nam na to pytanie.
Sok z cytryny- skład
Cytryna pochodzi z Azji, a głownie kojarzona jest z witaminą C i rzeczywiście zawiera jej dość dużo 53mg/100g, ale wcale nie jest produktem który zawiera jej najwięcej np. czarna porzeczka posiada średnio 183mg/100g kwasu askorbinowego. Sok z cytryny bogaty jest w beta-karoten, witaminy z grupy B, E, potas, magnez, a także sód i żelazo.
Cytryna- odchudzanie
Cytryna wspomaga produkcję enzymów trawiennych, czyli wspomaga trawienie. Szklanka soku z sokiem z cytryny tłumi apetyt (również dzięki zawartości błonnika), więc nie będziemy odczuwać głodu, co wyraźnie przełoży się na bardziej efektywny proces odchudzania. Posiada właściwości, które przyspieszają metabolizm, a także poprawiają wrażliwość insulinową więc na tym polu również wspomogą proces redukcji tkanki tłuszczowej. Musimy tylko pamiętać, że jej nadmiar może doprowadzić do nadkwasoty, dlatego połówka codziennie na czczo z letnią wodą to jest to co nam wystarczy.
Sok z cytryny- oczyszczanie organizmu
Dzięki zawartości błonnika, wspomoże trawienie, stymuluje ruch jelit, a także regularny rytm wypróżnień. Dzięki właściwościom moczopędnym cytryna oczyszcza nasze drogi moczowe z zawartych tam bakterii. Należy mieć na uwadze, że sam proces oczyszczania jest dość skomplikowany i uwzględnia bardzo wiele czynników i produktów, a także wywoła efekty zarówno pozytywne jak i negatywne dla naszego organizmu.
Cytryna- silny przeciwutleniacz
Jako, że cytryna to głównie witamina C, możemy powiedzieć że jest świetnym przeciwutleniaczem. Antyoksydanty chronią nasz organizm przez procesami utleniania w organizmie zapobiegając namnażaniu się szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo witamina C wykazuje właściwości, które poprawiają odporność i zabiegają infekcjom, szczególnie w okresie wzmożonej podatności na choroby.
Sok z cytryny- kilka ciekawostek:
- Witamina C, zawarta w cytrynie korzystnie wpływa na stan naszej skóry. Jej regularne picie może zmniejszać zmarszczki.
- Regularne picie wody z cytryną zmniejsza bóle mięśniowe i stawowe.
- Sok z cytryny bogaty jest w potas, który ma niebagatelny wpływ na poprawę kondycji pracy mózgu. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy i może zapobiegać stanom lękowym.
- Cytryna zawiera związki przeciwzapalne. Szczególnie pomocne w stanach infekcji, łagodzi ból gardła i inne przykre dolegliwości dróg oddechowych.
- Sok z cytryny wykazuje pozytywne działanie na układ krwionośny- obniża ciśnienie krwi czyli utrzymuje nasze serce w dobrej kondycji.
- Reguluje poziom pH naszego organizmu
- Warto wspomóc się sokiem z cytryny w okresie ciąży, witamina C zwiększy odporność matki i dziecka, a także inne składniki zawarte w cytrynie wpłyną na prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka.
- Jest szczególnie skuteczna w przypadku dny moczanowej, rozcieńcza kwas moczowy i łagodzi ból.
Podsumowanie:
Sok z cytryny powinien na stałe zagościć w naszym codziennym menu. Szczególnie warto spożywać go rano, już sok z połówki cytryny wymieszany ze szklanką letniej wody wspomoże nas na wielu zdrowotnych „frontach”. Odchudzanie jak i profilaktyka naszego zdrowia, wzmocnienie odporności organizmu na infekcje to tylko niektóre z ważnych zalet takiej porannej mieszanki. Teraz już wiemy co powinno być naszą pierwszą czynnością gdy obudzimy się z błogiego snu.
